مثل همیشه این ترجمه یکی از بروشورهای مرکز بهداشت دانشگاه است.ممنون میشم بهم بگین فکر میکنید اطلاعاتش برای یه جوون معمولی که توی ایرانه چقدر به نظرتون به دردبخوره. خودم وقتی داشتم ترجمه میکردم یه نکته هاییش برام جدید بود اما خوشحال میشم نظرتون رو درباره مفید بودن یا روان بودن یه همیچین متنی بدونم.سعی کردم ترجمه شق و رق نباشه که بیشتر ارتباط برقرار کنه.

توجه! من دارم تبلیغ مشروب خوردن رو نمیکنم ها! بعد نیایین بگین فلانی میخواد جوونها رو فاسد کنه. اگر نمیخورید یا میخورید تصمیم خودتونه و به من مربوط نیست اما اگر میخواهید بخورید بهتره این نکته ها رو درنظر داشته باشید. گفتم که گفته باشم.

دیدگاه شما چیست؟
نگاه دقیقتر به بعضی از حقایق پایه ای میتواند به شما کمک کند تا بیشتر کنترل امور را در دست داشته باشید.

تفاوتهای زنان و مردان

نظر قدیمی: اثر الکل بر زنها متفاوت از مردهاست به دلیل اینکه کوچکتر از مردها هستند.
واقعیت: حتی اگر زن و مردی وزن یکسان هم داشته باشند باز هم اثر الکل بر زن و مرد متفاوت است. اگر زن و مردی وزن یکسان داشته باشند و با سرعت یکسان مشروب بخوردند زن از مرد مست تر خواهد شد.
نظر جدید: حواستون به این تفاوتها باشه تا هم مردها و هم زنها بتونند تصمیم درست تری در مورد مصرف الکل بگیرند و بیشتر کنترل اوضاع رو در دست داشته باشند.

از سر پریدن مستی (sobering up)

نظر قدیمی: بالا آوردن(استفراغ کردن) حال شما رو بهتر خواهد کرد و میتونید "دوباره شروع کنید" و مشروب بخورید. قهوه، دوش آب سرد و ورزش هم کمک میکنند.

واقعیت: هیچ چیزی سرعت از مستی درآمدن رو تشدید نمیکنه. نه قهوه، نه دوش آب سرد، و نه بالا آوردن. مهم نیست چکار بکنید....بدن شما زمانی رو که لازم داره تا از شر الکل راحت بشه خواهد گرفت.

نظر جدید: اگر تصمیم به نوشیدن دارید سعی کنید با یواش خوردن از حالت "مستی" دوری کنید.

بامداد خمار(The morning after)

نظر قدیمی:بهترین راه برای وقتی که زیادی خورده اید اینه که بخوابید. بله ممکنه فرداش یخورده حالت منگی داشته باشید ولی به جز اون مشکل دیگه ای نخواهید داشت.

واقعیت: خوابیدن با الکل در خون باعث میشه چرخه خواب به هم بخوره که به نوبه خود میتونه باعث ایجاد نگرانی و تند مزاجی در روز بعد و خستگی در روز بعدترش بشه. یک شب مشروب خوری سنگین میتونه تا ۴۸ ساعت روی حافظه٬ و قوه تفکر و تصمیم گیری شما اثر منفی بگذاره.

نظر جدید: اگر تصمیم به خوردن مشروب گرفتید تا وقتی که حد الکل خونتون در یه حد متوسطی هست بس کنید تا بتونید زمانی رو که الکل در بدنتون میمونه مینیمم کنید.

حرکت از شماست!

این نشانه هوشه که از مسائلی که میتونند خطرات نوشیدن الکل رو بالا ببرند آگاه باشید.

مشروبات میکس

یه نفر یه لیوان پلاستیکی بهتون میده و میگه یه مشروب میکسه...توش جقدر الکله؟

ممکنه یه چیزی توش ریخته باشند؟ ممکنه چندین شات الکل با آبمیوه مخلوط شده باشه یا مخلوط انواغ مشروب باشه... یه لیوان مشروب میکس میتونه به اندازه چندین لیوان مشروب استاندارد الکل داشته باشه بنابراین ممکنه بیشتر از اون چیزی که فکر میکنید الکل بخورید.

بهترین حرکت: از غریبه ها مشروبات میکس نگیرید. مشروب خودتون رو بیارید و خودتون درست کنید.

بازی ها

دور هم جمع شده اید و مشروب رو میگردونید و میخورید و تشویق میکنید...مسابقه گذاشته اید که کی بیشتر میتونه بخوره...جلوی فلانی دارین با دوستتون رقابت میکنید...بعد از یه چند دور که این بازیها گشت آیا حسابش رو دارید که چقدر خورده اید؟

بیایید با خودمون رو راست باشیم. علاوه بر معاشرت کردن یکی از اهداف این بازیهای مشروب خوری اینه که زود مست بشیم. آدمی که یه مقدار زیادی الکل رو توی زمان کمی مصرف میکنه میتونه به مرور که الکل جذب سیستم بدن میشه خیلی مست بشه.

بهترین حرکت: از قبل برنامه بریزید. بدونید چند تا میخواهید در طول شب بخورید و برای رد کردن بقیه مشروب هایی که بهتون تعارف میشه یه چند تا استراژی داشته باشید . از بازیهای مشروب خوری دوری کنید.

جشن و پایکوبی

خوب خیلی زحمت کشیدید و به هدفتون رسیدید و حالا وقت جشن گرفتنه.

اما اگه جشن میگیرید و زیادی مشروب بخورید بعدا یقه تون رو میگیره.

بهترین حرکت: خیلی حواستون باشه که چقدر خورده اید. از قبل برنامه بریزید. از یه دوستتون که مشروب نمیخوره خواهش کنید که برتون داره و برسونتتون.

مشروب خوردن و تصمیم گرفتن

خوب دیگه حالا که  از حدتون بیشتر خورده اید پس یخورده بیشتر خیلی فرقی ایجاد نمیکنه...

خیلی خیلی سخت تره که بعد از 5 تا لیوان تصمیمات هوشمندانه بگیرید تا بعد از دوتا...مخصوصا تصمیم به اینکه دیگه بس کنید!

بهترین حرکت: حواستون باشه که قوه تشخیص و تصمیم گیریتون میتونه زمان مشروب خوردن مختل بشه. سعی کنید از حد متعادل بیشتر نخورید.

مقدار زیاد الکل در خون میتونه تنفس رو قطع کنه، طپش قلب رو متوقف کنه و مسمومیت ناشی از الکل میتونه کشنده باشه.

نکاتی برای متعادل نوشیدن:

§        قبل از اینکه شروع به خوردن کنید برای خودتون حد بگذارید.

§        یواش و با فاصله بخورید.

§        قبل و در حین مشروب خوردن غذا بخورید.

§        از بازیهای مشروب خوری دوری کنید.

§        برای کیفیت مشروب بخورید نه کمیت.

نکاتی برای اینکه کنترل اوضاع در دستتون باشه:

§        درباره الکل و تاثیراتش یاد بگیرید.

§        ظرفیت خودتون رو بشناسید.

§        از غریبه ها و دیگران مشروب باز قبول نکنید.

§        پول کافی برای تاکسی همراه داشته باشید.

§        از قبل برنامه ریزی کنید.

آیا میدانید که:

§        الکل موجود در شامپاین و مشروبات گاز دار سریعتر جذب میشه و بنابراین شما رو زودتر مست میکنه؟

§        کالری موجود در مشروبات الکلی کالری "تهی" (بدون خاصیت) هست و بنابراین سوزوندنشون از کالری های معمولی سخت تره؟

§        اگه درصد الکل خون آدمی ساعت یک نصفه شب به 0.1 برسه تا هفت صبح فرداش وقت لازم داره تا الکل به طور کامل از سیستمش خارج بشه؟

§        وقتی درصد الکل خون به 0.05% یا 0.06% میرسه دیگه اون حالت "گرمی سر" و اثرات خوشیش کم میشه و اثرات مضرش بیشتر میشه؟

تحت هیچ شرایطی بعد از خوردن مشروب رانندگی نکنید. آدمهایی که "ظرفیت" بیشتری دارند مقدار الکل خونشون مثل بقیه آدمها بالا میره و فقط دیرتر اینو درک میکنند.